Le printemps s’éveille aux lueurs du matin,
🧘♀️ Méditation des doshas – équilibre intérieur
Installe-toi confortablement…
Ferme les yeux…
Prends une grande inspiration… puis expire lentement.
Laisse ton souffle devenir naturel… calme… régulier.
🌬️ Vata – l’air et le mouvement
Imagine un vent léger autour de toi…
Il est doux, apaisant… il ne te bouscule pas.
Il t’aide à relâcher les tensions…
Répète doucement dans ta tête :
“Je suis calme… je suis en sécurité…”
🔥 Pitta – le feu et la transformation
Maintenant, visualise une lumière chaude dans ton ventre…
Comme une flamme tranquille… stable…
Elle te donne de l’énergie sans brûler…
Elle éclaire ton esprit avec clarté.
Répète :
“Je suis en paix… tout est sous contrôle…”
🌱 Kapha – la terre et la stabilité
Sens le poids de ton corps… soutenu par le sol…
Comme une montagne solide… stable… rassurante.
Ressens cette sécurité profonde…
Répète :
“Je suis ancré… je suis fort…”
🌿 Harmonie des doshas
Maintenant, ressens l’équilibre entre ces trois énergies…
Le mouvement doux… la chaleur juste… la stabilité profonde…
Tout est en harmonie en toi.
Prends une grande inspiration…
Puis expire lentement…
Quand tu es prêt(e), ouvre doucement les yeux…
en ramenant avec toi ce calme et cet équilibre.
Bienvenue dans cet espace de sérénité. Imaginez que vous franchissez le seuil d'un salon de bien-être privé. La lumière est tamisée, l'air est doux, et l'agitation du monde extérieur reste derrière la porte close.
Installez-vous sur ce fauteuil moelleux ou ce tapis de massage. Vos muscles commencent déjà à se relâcher.
Le parfum : Une fine volute d'encens de bois de santal s'élève dans l'air. Suivez-la du regard. Elle danse, se transforme et finit par disparaître. C'est l'image même de l'impermanence : une forme qui s'efface pour devenir l'air que vous respirez.
La lumière : Autour de vous, des dizaines de bougies scintillent. Observez la flamme. Elle est vivante, changeante, jamais identique d'une seconde à l'autre. Elle brûle sa mèche, acceptant de se consumer pour offrir sa clarté.
Imaginez que vos tensions sont comme la cire de ces bougies. Sous l'effet de la chaleur de votre respiration, tout ce qui est rigide en vous commence à ramollir, à couler, à s'abandonner.
Lâcher prise, c'est accepter de fondre. C'est cesser de porter cette armure de contrôle pour devenir aussi fluide que l'huile essentielle qui glisse sur la peau.
Une musique douce, presque imperceptible, remplit le salon. Mais portez plutôt votre attention sur le silence derrière les notes. C'est ce "rien" qui permet à la musique d'exister.
Dans ce vide paisible du SPA, dépouillé de vos titres, de votre passé et de vos projets, il ne reste que la présence pure. C'est le Grand Tout. Là, dans l'absence d'attente, toutes les possibilités de votre être sont intactes. Vous n'avez rien à faire, vous avez juste à être.
Même ici, à l'intérieur, la nature nous parle. Voyez ces fleurs de lotus ou ces orchidées disposées avec soin. Elles ne luttent pas pour être belles ; elles le sont, simplement.
Le temps dans ce salon ne se compte plus en minutes, mais en sensations. Profiter du temps, c'est réaliser que cet instant de soin est un cadeau que vous vous faites. Comme une fleur qui s'ouvre sous une pluie fine, laissez votre esprit s'ouvrir à la douceur de l'instant présent.
Ressentez la chaleur résiduelle des bougies sur votre visage. Vous êtes dans un cocon de bien-être où le temps s'est arrêté pour mieux vous laisser repartir à zéro.
Prenez une profonde inspiration, imprégnée de l'odeur apaisante de l'encens, et lorsque vous vous sentirez prêt, revenez doucement à vous, l'esprit léger et le cœur spacieux.
Ferme doucement les yeux.
Laisse maintenant ta respiration revenir à un rythme naturel.
Porte ton attention sur ton corps.
À chaque expiration, imagine que les tensions quittent ton corps.
Maintenant, imagine un lieu calme et paisible.
Respire doucement.
Reste quelques instants dans ce calme.
Puis, doucement, ramène ton attention vers ton corps.
Prends une profonde inspiration.
Bouge légèrement les doigts… les orteils.
Quand tu te sens prêt, ouvre doucement les yeux.
Et garde avec toi cette sensation de calme et de sérénité. 🌿
2e séance
Imagine maintenant un lieu calme dans la nature.
Respire doucement.
Reste quelques instants dans ce lieu paisible.
Puis reviens doucement.
Garde avec toi cette sensation de paix. 🌿✨
🌿 Chanson zen — Le cercle de la justesse 🌿
aidée par chatgpt et texte sur les 12 voies de la sagesse selon bouddha
et les master class reset de François Lemay
Voici une méditation guidée que tu peux lire lentement, ou enregistrer avec ta voix.
Méditation de l’impermanence et du flow de la vie
Installe-toi confortablement.
Tu peux fermer les yeux… ou simplement adoucir ton regard.
Prends une inspiration lente…
et laisse l’air ressortir doucement.
Encore une fois… inspire…
et expire… sans forcer.
Il n’y a rien à réussir.
Rien à atteindre.
Juste être ici.
Sens le souffle entrer…
et sortir.
Remarque comme chaque respiration est différente.
Aucune n’est identique à la précédente.
L’air arrive… et repart.
Tout change.
Les sensations dans ton corps… changent.
Les sons autour de toi… apparaissent et disparaissent.
Les pensées… viennent… et s’en vont.
Tu n’as rien à retenir.
Tu n’as rien à repousser.
Observe simplement.
Comme si tu étais assis au bord d’une rivière…
et que la vie s’écoulait devant toi.
Les pensées sont comme l’eau.
Les émotions sont comme l’eau.
Les sensations sont comme l’eau.
Elles passent.
Tu n’es pas la rivière.
Tu es celui qui observe.
Ressens cet espace en toi…
cet espace immobile…
dans lequel tout bouge.
La vie est un flow.
Un mouvement constant.
Une danse sans pause.
Et tu peux te détendre à l’intérieur de ce mouvement.
Tu n’as pas besoin de contrôler les vagues.
Tu peux les laisser passer.
Même ce moment… est déjà en train de changer.
Observe cela avec douceur.
Sans jugement.
Sans commentaire.
Juste voir.
Juste ressentir.
Et dans cette observation…
il y a une paix naturelle.
Une paix qui ne dépend pas de ce qui change…
parce qu’elle est l’espace dans lequel tout change.
Reste ici quelques instants…
Respire.
Laisse la vie couler à travers toi.
Et quand tu seras prêt…
tu pourras doucement revenir…
en gardant avec toi cette sensation de flow…
cette confiance tranquille dans le changement.
Tout change.
Et c’est ok.
Ferme les yeux un instant.
Sens le souffle entrer… et sortir.
Rien ne reste. Tout circule.
La vie est un fleuve, jamais immobile. Elle ne te demande pas de la contrôler, seulement de l’habiter. Chaque instant naît, s’ouvre, puis disparaît pour laisser place au suivant. Même ce qui semble lourd, même ce qui semble bloqué, est déjà en train de se transformer.
L’impermanence n’est pas une perte. Elle est un mouvement. Elle est ce qui rend possible chaque renouveau, chaque guérison, chaque pas en avant.
Cherche simplement ta posture juste. Pas une posture parfaite, mais une posture vivante. Un endroit en toi qui respire, qui écoute, qui s’ajuste. L’équilibre n’est pas l’absence de déséquilibre — c’est la capacité de revenir, encore et encore, à ton centre.
Et dans les moments de doute, rappelle-toi : la résistance n’est pas ton ennemie. Elle est une force qui te façonne. Elle révèle tes appuis. Elle affine ta présence. Elle t’enseigne là où tu peux grandir.
Alors ne lutte pas contre le courant.
Deviens le mouvement.
Respire. Ajuste. Continue.
Tout passe.
Et toi aussi, tu évolues.
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A toutes et tous, les surfeurs du web
je vous souhaite une superbe Année 2026
beaucoup de bonheur, de rires, de joie
une bonne santé et de la sérénité !
pour ma part, je participerai
comme l'an passé au défi méditation
sur 5 jours (gratuit)
qu'il continuera en Janvier
sur 10 jours (lien plus tard)
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Dernier weekend d'automne ou presque...
Les dernières feuilles tombent*tapissant la terre de diverses couleurs
oranges, brunes, marrons, vertes
couleurs lumineuses
qui encore pour quelques jours
vont décorer nos paysages...
L'hiver est vraiment à nos portes
et bien sûr les fêtes
Je vais me mettre à faire quelques créations tags
sur les fêtes
histoire
de me mettre un peu, quand même, le coeur en fête
de fin d'année
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Bonjour, Bonsoir je suis à l'écoute de belles méditations de Nicole Bordeleau calme, vision de vie, sérénité allez la découvrir @maryse31 |
1er Novembre 2025
Je pense, comme nous toutes, tous
à nos chers disparus
Qu'ils fassent un beau et grand voyage
dans le paradis qu'ils auront choisis
A toutes, tous, un bel Halloween
comment le fêtez-vous, si vous le fêtez?
Pour ma part, je décore mes piéces de maison
avec de petits autels
comportant citrouille, feuilles d'automne,
bougie oranges décors rappelant la magie
une baguette magique, une boule de cristal etc...
et puis la veille et le jour même
j'aime regarder des films d'horreur
cette année, j'ai revu "ça"
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